Ciekawostki

Jak  wzmacniać odporność przedszkolaka?

           Rozpoczęcie sezonu jesienno-zimowego często wiąże się z okresem chorób i przeziębień, szczególnie wśród dzieci. Jak wzmocnić odporność dziecka i przygotować je do sezonu infekcyjnego? Mamy dla rodziców kilka cennych wskazówek: co naprawdę zmniejsza ryzyko zachorowania?:

  • aktywność fizyczna – warto by dziecko codziennie wychodziło na świeże powietrze, przynajmniej na godzinę dziennie. Jeśli pozwala na to pogoda, warto wybrać się na plac zabaw, spacer czy rower.
  • odpowiednia ilość snu i odpoczynku – przemęczenie i niewyspanie osłabiają organizm.
  • zdrowa i urozmaicona dieta – dostarcza składniki odżywcze, witaminy oraz składniki mineralne niezbędne do codziennego funkcjonowania. W jadłospisie nie może zabraknąć pełnych ziaren, porcji białka w postaci białego mięsa, ryb, jajek, produktów mlecznych, warzyw, owoców, nasion, orzechów i olejów roślinnych.
  • regularne przyjmowanie płynów – drogi oddechowe będą nawilżone, dzięki czemu bakterie i wirusy trudniej przenikają do organizmu. Najlepsza jest woda niskozmineralizowana albo herbata, np. owocowa z dodatkiem miodu, cytryny, soku z malin (dodanych do ostudzonego wywaru). Sprawdzą się również zdrowe i pełne witamin świeżo wyciśnięte soki owocowe lub warzywne.
  • łagodzenie stresu – choć można pomyśleć „czym się może stresować dziecko?” to jednak stres u dzieci występuje i, niestety, zwiększa podatność na infekcje. Dlatego warto dołożyć starań, by wspierać dziecko w trudnych dla niego sytuacjach. Stres niweluje odpowiednia dawka zabawy i relaksu.
  • ubieranie adekwatne do pogody –nie tylko wychłodzenie, ale również przegrzewanie ma negatywny wpływ na odporność. Sprytnym sposobem jest ubiór na tzw. „cebulkę”, ponieważ dziecko na pewno nie zmarznie, a gdy będzie mu za gorąco – może coś zdjąć. U mniejszych dzieci warto mieć ze sobą coś na głowę, w razie silnego wiatru. Należy pamiętać także o odpowiednim obuwiu, aby dziecku było ciepło i sucho w stopy.
  • dbanie o higienę – regularne mycie rąk to podstawa, ponieważ to właśnie ręce są siedliskiem bakterii i drobnoustrojów.
  • ograniczenie kontaktu i unikanie osób chorych.